sábado, 23 de março de 2013

Fortalecedor n°10 do Sistema Imunológico – Criando um equilíbrio


Se você acha que o equilíbrio na vida é importante e realmente valoriza o tempo que passa brincando e relaxando, tanto o quanto o tempo que você passa trabalhando e produzindo, você viverá em virtual oposição à ética da vida moderna.

A maioria de nós é induzida a produzir sempre, correndo contra o tempo e dormindo pouco.
A compensação é feita com a recompensas materiais e uma crença interna de que somos pessoas melhores por causa de nossa produtividade, nossas conquistas e nossa ética de trabalho. Apesar do prestígio social obtido por esse comportamento, continuamos a ouvir, mesmo sutilmente, aquela voz interior que nos incita a passar mais tempo brincando, ou rezando, ou ouvindo música, ou estar com entes queridos, ou simplesmente dormindo.
  
O estudo do sistema imunológico nos ensina que o equilíbrio é essencial à boa saúde. Estamos aprendendo esta lição de vários ângulos diferentes, do puramente físico ao psicológico, e até mesmo do espiritual. Já vimos, por exemplo, que certos nutrientes e comportamentos que fortalecem o sistema imunológico quando tomados em excesso na verdade deprimem a resposta imunológica.

Uma coisa boa em excesso nunca é tão boa assim. Equilíbrio é uma forma de ser que pode ser aplicada a todos os aspectos da nossa vida. O equilíbrio nos ensina a ouvir, assim como a falar, ele nos ensina a ser passivos e também agressivos, a dar e a receber.O equilíbrio é confiança, e até mesmo fé. De certa forma ele encoraja a atitude positiva em relação aos outros e a nós mesmos.
O equilíbrio é a chave para o sucesso do fortalecimento de nosso sistema imunológico.

Fonte
Os 10 mandamentos do sistema imunológico.
Elionor Levy e Tom Monte

Fortalecedor n°9 do Sistema Imunológico – Evitando os danos à saúde.

O uso de drogas, álcool ou tabaco está associado às doenças relacionadas com a imunidade, e, como provam as pesquisas, isso não é nenhuma surpresa. As pessoas que usam drogas, abusam do álcool e fumam estão essencialmente cortando as pernas de seus sistemas imunológicos. Consequentemente quando encontram um vírus, uma bactéria ou uma forma de câncer, eles não têm resistência para combatê-los.

O Álcool e o Sistema Imunologico
Tomar mais do que a média de três drinques alcoólicos por dia é um hábito associado a uma grande risco de sofrer um derrame, pressão sanguínea elevada e vários tipos de câncer.
Surpreendentemente, beber um pouco de álcool é um hábito associado a uma melhor saúde e uma maior longevidade, mais do que não beber álcool nenhum. Ninguém sabe exatamente o porquê, exceto que o álcool aumenta o HDL (bom colesterol) e reduz as taxas de doenças coronárias.
 
Assim como os chás verde e preto, o vinho contém antioxidantes e bioflavonóides que protegem o corpo das doenças cardíacas e do câncer.  Porém esses efeitos são anulados quando a dieta é rica em produtos gordurosos. Portanto, o melhor conselho é beber quantidades moderadas de álcool (caso você costume beber) e manter um conteúdo reduzido de gordura em sua dieta.
Um drinque só não parece prejudicar a imunidade, mas dois ou três sim; esse prejuízo cresce à medida em que a quantidade de consumo de álcool aumenta.
Devido à sua imunidade prejudica, os alcoólatras são muito mais suscetíveis a infecções.
A mais importante diretriz para o consumo de álcool é a moderação.
  
O Tabaco e o Sistema Imunológico 
 
O hábito de fumar está associado a várias doenças graves, inclusive o câncer e as doenças cardíacas. Os efeitos do fumo são acumulativos. Se você fuma muito, e por muito tempo, terá um sistema imunológico cada vez mais fraco.
Os macrófagos dos pulmões do fumante são incapazes de protegê-los contra as doenças. São bem menos capazes de destruir vírus, bactérias, e células cancerosas e suas habilidades de produzir citócines e se comunicar com as células CD4 diminui drasticamente. A habilidade dos granulócitos de fagocitar fica prejudicada. Estas condições tornam o fumante suscetível ao câncer e às infecções respiratórias.
  
Os Medicamentos, Antibióticos e o Sistema Imunológico
  
Vários tipos de remédios deprimem o sistema imunológico. Dentre eles estão principalmente os glucocorticóides, como o cortisol e a dexametasona.Eles deixam os usuários altamente suscetíveis a infecções.
Alguns antibióticos prejudicam a imunidade, por exemplo: o clindamycin, roxitromycin e trimetoprim, todos impedem os granulócitos de produzir substâncias químicas que matam muitas bactérias. A mezlocilina, rifampicina, prodigiosina e doxycyclina inibem as funções dos linfócitos T.
 
O uso por tempo prolongado desses e de outros antibióticos podem provocar o enfraquecimento da função do sistema imunológico. Além disso, os antibióticos também matam a flora intestinal benéfica, bactérias das quais o corpo depende para a digestão.Um único antibiótico, a ciprofloxacina, estimula a produção de citócines, células que promovem a resposta imunológica.
 
Metais pesados 
 
Certos metais pesados também deprimem a resposta imunológica. Nas pesquisas com animais tanto o alumínio quanto o mercúrio prejudicam a capacidade dos linfócitos T de produzir citócines. Ambos demonstraram induzir doenças autoimunológicas em animais de laboratórios. 
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A maioria dos medicamentos e toxinas pode ser evitada, ou  a exposição a eles pode ser minimizada. Podemos beber quantidades moderadas de álcool., ou evitá-lo totalmente.  Diante de uma situação na qual a exposição ao ar poluído é inevitável, podemos ingerir mais nutrientes e alimentos antioxidantes e fortalecedores da imunidade, como os já mencionados nos mandamentos anteriores. Sempre que possível, sai ao ar livre e caminhe; isso permite ao corpo eliminar um pouco da poluição acumulada nos pulmões. A melhor dica é reconhecer os perigos em nosso mundo e evitá-los sempre que pudermos.
Se não conseguirmos evitá-los, devemos compensá-los fortalecendo nosso sistema imunológico.
 
Fonte
Os 10 mandamentos do sistema imunológico.
Elionor Levy e Tom Monte 

Fortalecedor n° 8 do Sistema Imunológico – A intimidade e os Relacionamentos.

Virtualmente em qualquer aspecto da vida, os relacionamentos harmoniosos – inclusive a relação com o nosso próprio “eu” – geralmente resultam, numa saúde melhor.Buscamos nossos relacionamentos por vários motivos, mas de cada um deles esperamos a mesma coisa: o reconhecimento e o amor por sermos únicos, enquanto ao mesmo tempo queremos desesperadamente amar e nos sentirmos conectados aos outros.

E nesse vai e vem, de certa forma conseguimos encontrar nós mesmos e nosso lugar no grande bazar da comunidade humana. Esse é o desafio dos desafios, mas para aqueles que conseguem vencê-lo, ou pelo menos encontram um algo semelhante a um equilíbrio, há a recompensa de uma melhor saúde física, psicológica e espiritual, que é a base de uma resposta imunológica mais forte.

Fonte
Os 10 mandamentos do sistema imunológico.
Elionor Levy e Tom Monte